Мигрень
ОСНОВЫ ПСИХОСОМАТИКИ МИГРЕНИ

Сильнейшая головная боль, от которой, кажется, нет избавления – это состояние знакомо 10 % людей на планете. Что же делать: оставаться с болью один на один или же попробовать вырваться из пут заболевания?
Для того чтобы у борьбы был положительный эффект, необходимо знать своего врага в лицо. Попробуем в этой статье разобраться: что же такое мигрень, каковы ее психосоматические корни и как победить (или хотя бы уменьшить) ее болевую составляющую.

читать дальше ТИП ЛИЧНОСТИ, СКЛОННЫЙ К МИГРЕНИ

Каждый человек с рождения наделен определенными психологическими качествами. Какие-то качества дополнительно приобретаются с течением жизни (в процессе воспитания, становления характера). Но у каждого этот комплект индивидуален. Почему же одни люди подвержены приступам мигрени, а другие нет? Одно из направлений в медицине и психологии – психосоматика, которая и занимается выяснением причинно-следственных связей между характеристиками личности и наличием того или иного заболевания, попадающего под классификацию психосоматического, т.е. зависящего от психологических факторов. К таким болезням относится и мигрень. На основе многочисленных и многолетних наблюдений был выявлен тип личности, более всего подверженный приступам мигрени. Это, как правило, человек, чье интеллектуальное развитие опережает эмоциональное.

Основные качества, присущие людям, страдающим мигренью:
чувство собственного достоинства, сдержанность, амбициозность, перфекционизм (как следствие – обостренное чувство соперничества), чувствительность, отсутствие чувства юмора.

ЧТО МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПРИСТУП

Мигрень – заболевание, значительно ухудшающее качество жизни. Человек в состоянии приступа не в состоянии работать, заниматься бытовыми делами, да и просто нормально функционировать. Одним из важнейших методов борьбы с приступами должно стать исключение из жизни причин, способных спровоцировать приступ. Как известно, заболевание проще предотвратить, чем лечить. Необходимо понять причины болезни. Один из основоположников психосоматической медицины Франц Алесандер доказал, что в основе возникновения приступа мигрени – сознательное подавление внутренней агрессии. Схема довольно проста: состояние агрессии (аффект) увеличивает приток крови к мозгу и мышцам.

При сознательном подавлении гнева не наступает разрядка на мышечном уровне, приток крови к мышцам уменьшается, а к мозгу, напротив – увеличивается. Этот переизбыток кровопотока и становится первопричиной болевых ощущений.


У каждого отдельно взятого человека, подверженного приступам мигрени, существуют свои провокаторы возникновения боли. Следует вести индивидуальный дневник, в котором необходимо фиксировать время ее наступления и возможные причины. Это необходимо для последующего исключения их из своей жизни. Существуют вероятные факторы, которые могут провоцировать приступы.

Их можно разделить на несколько групп:

Эмоциональные и психологические

Переживания, тревога, стресс.

Изменение ритма жизни

Смена часового пояса, климатической зоны, недосыпание, нарушение режима питания.
Внешние факторы Некоторые продукты питания, резкие запахи, духота и пр.

Изменение гормонального фона У женщин это происходит на фоне менструального цикла

ПРИНЦИПЫ ПСИХОСОМАТИКИ МИГРЕНИ

Известный психоаналитик Зигмунд Фрейд считал, что во многом приступы мигрени – это подсознательное стремление человека к манипулированию своими близкими и окружением. Или же неосознанное желание оградиться от проблем (большого количества работы, нерешенных финансовых и прочих вопросы). Исходя из многочисленных исследований, можно сделать вывод, что психосоматика мигрени базируется на следующих принципах:
«Уход» человека в боль
Как реакция на эмоционально возбуждающую ситуацию, особенно если она провоцирует гнев или тревогу. Подобно младенцу, еще не умеющему выразить свое отношение к эмоциональному переживанию, и оттого реагирующего на него психосоматически, организм взрослого человека может реагировать так же Т.е. в ответ на психологический раздражитель, тело отвечает таким же образом, как если бы это была физиологическая угроза – болью. Ведь болевые ощущения – это язык, на котором тело говорит о своих проблемах. Закрепление реакции организма на какой-либо психологический раздражитель
Организм, как и психика, предрасположено к повторениям усвоенных реакций. К примеру: на работе за не сданный вовремя отчет последовал жесткий «разбор полетов», после которого у человека заболела голова. Ситуация повторилась еще пару раз. Результат: начиная работу над очередным отчетом, человек на подсознательном уровне заранее просчитывает дальнейший ход развития событий, и тут же срабатывает механизм ответа организма на негативные эмоции – начинается приступ головной боли.

КАК СПРАВИТЬСЯ С БОЛЕЗНЬЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Лечение мигрени – дело не одного дня. Главное в этом процессе – осознанное желание победить болезнь. Поняв, что у данного заболевания психосоматические корни, необходимо «понять и простить», т.е. выявить индивидуальные причины начала болевых приступов именно у вас, осознать существующие проблемы и предпринять все возможное для их разрешения.

Психологи рекомендуют сделать несколько конкретных шагов для разрыва порочной связи между провоцирующим фактором и началом болевого ответа организма:

Необходимо принять тот факт, что мир несовершенен, как и все люди, в нем живущие
Надо перестать остро реагировать на то, что не все в жизни может идти по созданному сценарию.
Нужно снизить уровень требований для себя лично и для окружающих
Это ни в коей мере не приведет к концу света.
Простой пример: не выйдя один день на работу, сославшись на неотложные личные дела, на следующий день вы убедитесь, что предприятие не встало, рабочий процесс катиться по накатанным рельсам. Запомните это ощущение: никакой ваш промах или ошибка не приведут к катастрофическим последствиям. Расслабьтесь, и тогда порвется связь «ошибка – головная боль». Научитесь распознавать и вычленять из общей череды событий негативные эмоции
Признайтесь себе, что вы можете испытывать гнев, зависть, агрессию. Зафиксируйте это на бумаге. Успокойтесь и подумайте, что можно предпринять для избавления от негатива. Например: поняв, что вы испытываете зависть к коллеге, который сделал какое-либо задание лучше, чем вы, нужно сказать себе: «Да, он превзошел меня в этой задаче, но зато я гораздо лучше умею вышивать крестиком». У каждого человека есть занятие, которое он делает лучше остальных. Напоминайте себе об этом и не зацикливайтесь на негативе. Необходимо научиться справляться со стрессом и не допускать ситуаций, когда он может перейти в хроническую стадию Т.е. нужно постараться убрать причину стресса, а затем нейтрализовать его последствия. Как правило, от последствий стресса лучше всего избавляет физическая активность. Пусть это будет работа до седьмого пота на даче, фитнес, велосипедные прогулки и что-то еще. Разрешите себе быть самим собой
Не думайте о том, что скажут люди о вас. Думайте о том, что истинная ценность – это вы сами. Конечно, во всем нужно соблюдать меру и не доходить до абсурда в обожествлении себя. Правила жизни в обществе еще никто не отменял. Проведите собственные исследования Заведите дневник, в котором записывайте все, что с вами происходит. Необязательно это делать в жанре художественной литературы. Просто фиксируйте на бумаге события, рацион питания, приступы боли. Наработав некоторый объем материала, вы можете самостоятельно вычленить из собранной информации ваши индивидуальные факторы-провокаторы приступов мигрени. «Предупрежден – значит, вооружен». Следующим шагом должно стать исключение возможных провоцирующих событий из вашей жизни.

Порой только психоанализ может стать ключом к глубинным причинам мигрени. Если болезнь не удается победить собственными силами, то необходимо обратиться для консультации к врачу-психотерапевту.


Источник: nerv.hvatit-bolet.ru/psihosomatika-migreni.html Скопировано с сайта © nerv.hvatit-bolet.ru/